Gennemførte maraton

Respekt for maraton

Kan du løbe 10 km. kan du løbe et maratonmen har du viljestyrken?

Denne side er til dig, der ønsker at løbe hurtigt i maratonløb. Hvis du blot ønsker at gennemføre et maraton, så vil meget ikke være relevant for dig. Det samme gælder, hvis du vil løbe fem - 80 maraton om året. Så er siden nok ikke relevant for dig.

Compeating not compleating

Hvis du kan løbe fem km. kan du også løbe et maraton. Spørgsmålet er blot, hvor lang tid du vil bruge på at gennemføre løbet. Jo kortere tid du ønsker, at bruge mellem start og mål er afgørende for, hvor meget og hvordan du skal træne.

Sidens indhold er fokuseret på, at det er sjovere, at løbe i Boston Marathon-kvalifikationstider end det er, at løbe syv maraton om året.

Giv den gas!

Mine gennemførte maraton

Maratonresultatliste42,195 km. / 26 og 375 yards

USA flag New York City Marathon. Tid: 3:35:59, søndag den 6. november 2011

USA flag Boston Marathon. Tid: 3:03:18, mandag den 18. april 2011

USA flag Chicago Marathon. Tid: 3:13:53, søndag den 10. oktober 2010

tyskland flag Hamburg Marathon. Tid: 3:06:30, søndag den 25. april 2010

Læs mere...

Træn inden løb

Det tager tid, at blive klar til maratonløbMindst et års forberedelse

Er du fuldstændig nybegynder i løbesammenhæng bør du mindst afsætte et halvt år til at komme i tilstrækkelig god form til at påbegynde den krævende maratontræning. Herefter venter der yderligere seks til tolv måneders forberedelser, før formen er tilstrækkeligt god til at du kan forvente at gennemføre en maraton i fin stil.

Det er dog også vigtigt at trappe træningen ned inden du skal løbe maraton. I stuider af løbere har det vist sig, at den rette nedtrapning kan betyde en forbedring på 2 - 4%, hvilket svarer til 3,5 - 7 minutter for et maratonløb af 3 timers varighed.